3 maneiras de lidar com momentos de ansiedade induzida pelo trabalho

Menu Principal Minha Experiência Mentorias Produtos Blog Contato 21/03/2025 1:15 pm Olá! Nosso post de hoje é baseado em um artigo da Harvard Busines Review e é bem direto ao ponto. A ansiedade no ambiente de trabalho é um desafio real para muitos profissionais, especialmente líderes que lidam com múltiplas demandas e responsabilidades. Quando o estresse atinge, a resposta do cérebro pode comprometer o raciocínio e a tomada de decisões, impactando a performance e o bem-estar. Para gerenciar melhor esses momentos, algumas estratégias eficazes incluem: Hack da Rede de Saliência – Pequenos movimentos, como mudar o foco da visão e ajustar a postura, podem interromper o “circuito de pânico” e restaurar o equilíbrio mental. Pacote de Pânico – Ter à mão itens sensoriais (como um lanche nutritivo, aromas relaxantes ou estímulos táteis) pode acalmar rapidamente o sistema nervoso e reduzir a ansiedade. Rir ou Cantarolar – Estimular o nervo vago por meio do riso ou da vocalização ativa o sistema de relaxamento do corpo, ajudando a restaurar a clareza mental. Líderes que dominam essas técnicas não apenas controlam melhor suas próprias emoções, mas também criam um ambiente mais estável e produtivo para suas equipes. Link para o artigo na HBR

7 Hábitos de CEOs Altamente Eficazes

Menu Principal Minha Experiência Mentorias Produtos Blog Mintzberg 50 anos depois Contato 21/03/2025 11:40 am Olá! Hoje trago para você um resumo de um artigo da FORBES que apresenta sete hábitos praticados por CEOs altamente eficazes. Espero queo texto te ajude a refletir sobre como esses hábitos podem ser importantes para sua evolução como líder.   Os 7 Hábitos Saudáveis dos CEOs Altamente Eficazes O sucesso na liderança exige mais do que apenas habilidades técnicas e estratégicas — envolve também a capacidade de gerenciar a própria energia, saúde e bem-estar. CEOs eficazes tratam sua saúde como um imperativo estratégico, pois um líder esgotado impacta não apenas seu desempenho pessoal, mas também a organização como um todo. 1. Energia como Prioridade Líderes de alto desempenho não focam apenas no gerenciamento do tempo, mas na otimização da energia. Eles organizam sua rotina de acordo com seus ciclos de maior produtividade, garantindo que decisões importantes e atividades estratégicas sejam realizadas nos momentos de pico energético. 2. Responsabilidade Pessoal Autodisciplina é essencial para a liderança. Criar sistemas de prestação de contas, como feedback honesto, check-ins regulares e monitoramento de desempenho pessoal, ajuda os líderes a manterem o foco e a evolução contínua. 3. Condicionamento Físico como Ferramenta de Liderança O exercício físico não é apenas uma questão de saúde, mas uma alavanca para a resiliência e clareza mental. CEOs eficazes utilizam o treinamento físico para aumentar sua resistência ao estresse e melhorar sua tomada de decisão. 4. Academia Mental Negócios são um jogo mental, e CEOs eficazes investem no fortalecimento de sua mente. Práticas como meditação, visualização, diário reflexivo e trabalho respiratório aumentam a confiança, adaptabilidade e inteligência emocional. 5. Equilíbrio entre Intensidade e Descanso Trabalhar muito não significa ignorar o descanso. Líderes bem-sucedidos sabem equilibrar períodos de alta intensidade com recuperação estratégica, garantindo energia sustentável para desempenhar suas funções com excelência. 6. Saúde Como Gestão de Longo Prazo Assim como gerenciam empresas com visão de longo prazo, CEOs aplicam o mesmo princípio à saúde. Eles monitoram métricas pessoais e fazem ajustes contínuos para garantir um alto desempenho sustentado. 7. Investimento em Relacionamentos e Hobbies Líderes eficazes entendem que uma vida equilibrada fortalece sua performance profissional. Relações familiares e sociais de qualidade, além de hobbies significativos, ajudam na criatividade, redução do estresse e desenvolvimento de uma visão mais ampla sobre desafios e oportunidades. Conclusão Líderes que priorizam sua saúde e bem-estar não apenas lidam melhor com as pressões da gestão, mas também impulsionam o sucesso organizacional. Para quem deseja crescer rapidamente na carreira, incorporar esses hábitos pode ser o diferencial entre simplesmente sobreviver à rotina exaustiva ou prosperar de forma sustentável. Esse resumo enfatiza os principais pontos do artigo de forma prática para líderes que buscam crescimento rápido e sustentável. Precisa de ajustes ou mais alguma adaptação? Link para o artigo na FORBES